तुमची रोजची झोपण्याची सवय तुम्हाला हानी पोहोचवू शकते! न बनवलेला पलंग अधिक सुरक्षित का असू शकतो हे तज्ञ सांगतात |

बऱ्याच लोकांसाठी, दिवसाची सुरुवात समान परिचित क्रमाने होते. ड्युव्हेट व्यवस्थितपणे जागी खेचले जाते, उशा काळजीपूर्वक व्यवस्थित केल्या जातात आणि उत्तम प्रकारे बनविलेले बेड सुव्यवस्था आणि शिस्तीचे प्रतीक बनते. पिढ्यानपिढ्या, या साध्या कृतीला जबाबदारी, उत्पादकता आणि आत्म-नियंत्रणाचे चिन्हक म्हणून प्रोत्साहन दिले गेले आहे. लष्करी प्रशिक्षणापासून ते पालकत्वाच्या सल्ल्यापर्यंत आणि स्वयं-मदत पुस्तकांची सर्वाधिक विक्री होण्यापर्यंत, बेड बनवणे ही एक छोटी पण अर्थपूर्ण कामगिरी म्हणून तयार केली गेली आहे जी पुढच्या दिवसासाठी टोन सेट करते.तथापि, उदयोन्मुख संशोधन सूचित करते की ही सर्वत्र स्वीकृत सवय कदाचित अनपेक्षित कमतरता लपवत आहे. जरी ते निरुपद्रवी आणि अगदी फायदेशीर दिसत असले तरी, ते शांतपणे तुमच्या श्वसन आरोग्यास हानी पोहोचवणारी परिस्थिती निर्माण करत असेल.

अलिकडच्या वर्षांत घरातील हवेच्या गुणवत्तेबद्दल चिंता लक्षणीय वाढली आहे. अधिक लोक घरी जास्त वेळ घालवत असल्याने, अस्थमा, ऍलर्जीक राहिनाइटिस आणि क्रॉनिक सायनसच्या समस्या घरातील प्रदूषक आणि ऍलर्जींशी वाढत्या प्रमाणात जोडल्या जात आहेत. शयनकक्ष, जेथे लोक त्यांच्या आयुष्याचा अंदाजे एक तृतीयांश खर्च करतात, या चर्चेत विशेषतः महत्वाचे आहेत.इथेच रोज सकाळी पलंग बनवण्याच्या पारंपारिक पद्धतीला अनपेक्षित वळण लागते. वैज्ञानिक पुराव्यांचा वाढता भाग ठळकपणे बनवलेले बेडिंग धूळ माइट जगण्यासाठी एक आदर्श वातावरण कसे वाढवत असेल यावर प्रकाश टाकतो. येथे आयोजित एक व्यापक चर्चा अभ्यास युनायटेड किंगडममधील किंग्स्टन विद्यापीठ दिवसा तुमचा बिछाना न बनवता सोडल्याने धुळीच्या कणांची संख्या लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. पर्यावरणीय इमारत शास्त्रज्ञ डॉ स्टीफन प्रेटलोव्ह यांच्या नेतृत्वाखाली, संशोधनात बेडिंगमध्ये अडकलेली उष्णता आणि आर्द्रता धुळीच्या कणांच्या वाढीवर कसा परिणाम करते याचे परीक्षण केले.ताजे बनवलेले पलंग झोपेच्या वेळी निर्माण होणारी उबदारता आणि आर्द्रता अडकवते. या परिस्थितीमुळे त्वचेच्या मृत पेशींना अन्न देणारे धुळीचे कण वाढू शकतात. जेव्हा पलंग न बनवता सोडला जातो तेव्हा चादरी वायुप्रवाह आणि नैसर्गिक बाष्पीभवनाच्या संपर्कात येतात तेव्हा आर्द्रतेची पातळी कमी होते आणि सूक्ष्म हवामान माइट्स जगण्यासाठी कमी अनुकूल होते.डॉ प्रेटलोव्ह यांनी नमूद केल्याप्रमाणे, दिवसा पलंग उघडे ठेवल्यास गद्दा आणि बेडिंग सामग्रीमधून ओलावा बाष्पीभवन होण्यास मदत होते. हे असे वातावरण तयार करते जे धुळीच्या कणांच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणते आणि त्यांची पुनरुत्पादन करण्याची क्षमता कमी करते.

डस्ट माइट्स हे जगभरातील सर्वात सामान्य इनडोअर ऍलर्जीनपैकी एक आहेत. जरी उघड्या डोळ्यांना अदृश्य असले तरी, त्यांचे कचरा कण विविध प्रकारच्या ऍलर्जीक प्रतिक्रियांना चालना देऊ शकतात. लक्षणे सौम्य नाकाची जळजळ आणि शिंका येण्यापासून ते अधिक लक्षणीय श्वसन समस्यांपर्यंत असू शकतात, विशेषत: दमा असलेल्या लोकांमध्ये.त्यानुसार अमेरिकन फुफ्फुस असोसिएशनबेडिंग आणि उशा हे घरातील डस्ट माइट ऍलर्जीनचे सर्वात जास्त केंद्रित स्त्रोत आहेत. सरासरी पलंगावर 1.5 दशलक्ष माइट्स असू शकतात, ज्यामुळे रात्रंदिवस ऍलर्जीनच्या संसर्गाचा सतत स्रोत निर्माण होतो. त्यामुळे दम्याचे रुग्ण, लहान मुले, वयस्कर व्यक्ती किंवा जुनाट सायनस किंवा श्वसनाची स्थिती असलेल्या व्यक्तींसाठी धुळीच्या कणांचे प्रमाण कमी करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

पुष्कळ लोक असे गृहीत धरतात की नीटनेटका पलंग स्वच्छ झोपण्याच्या वातावरणाशी समतुल्य आहे. प्रत्यक्षात, उलट सत्य असू शकते. जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमचे शरीर घाम आणि श्वासोच्छवासाद्वारे आर्द्रता सोडते. सरासरी प्रौढ प्रत्येक रात्री अंदाजे एक लिटर द्रव उत्सर्जित करतो. जर तुम्ही सकाळी ताबडतोब पलंग तयार केला तर हा ओलावा चादरी, चादरी आणि ड्युवेट्सच्या थरांखाली अडकतो.मर्यादित वेंटिलेशनसह, विशेषत: थंड महिन्यांत जेव्हा खिडक्या बंद असतात, तेव्हा हा अडकलेला ओलावा धूळ माइट जगण्यासाठी आणि पुनरुत्पादनासाठी एक उबदार आणि दमट सूक्ष्म हवामान तयार करतो. इनडोअर हीटिंग सिस्टम बेडिंगच्या बाहेरची हवा कोरडी करून आतील उबदार आणि उष्णतारोधक ठेवून समस्या आणखी गुंतागुंतीत करतात.रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रांसह आरोग्य एजन्सी, इनडोअर ऍलर्जीन नियंत्रित करण्यासाठी आर्द्रता कमी करणे आणि हवेचा प्रवाह सुधारणे यावर जोर देतात. तथापि, काही लोक या पर्यावरणीय घटकांवर त्यांचा बिछाना बनवण्याच्या दिनचर्येवर कसा प्रभाव पडतो याचा विचार करतात.

तज्ञ स्वच्छता किंवा घरगुती दिनचर्या सोडून देण्यास सुचवत नाहीत. त्याऐवजी, ते बेड बनवण्याच्या अधिक विचारशील दृष्टिकोनाची शिफारस करतात. उठल्यानंतर ताबडतोब आपल्या बिछान्याची व्यवस्था करण्याऐवजी, चादरी आणि गादी कित्येक तास बाहेर पडू द्या.ड्युव्हेट मागे खेचा, शक्य असल्यास खिडक्या उघडा आणि बेडवर हलत्या हवेच्या संपर्कात राहू द्या. हे ओलावा पसरविण्यास मदत करते, आर्द्रता कमी करते आणि धूळ माइट्सवर अवलंबून असलेल्या आदरातिथ्यशील वातावरणास कमी करते. अर्थात, या सरावाने इतर स्वच्छताविषयक सवयींना पूरक असावे जसे की, बेडिंग दर एक ते दोन आठवड्यांनी गरम पाण्यात धुणे, गद्दा नियमितपणे व्हॅक्यूम करणे आणि उशा आणि गादीवर धूळ-माइट-प्रतिरोधक कव्हर वापरणे.

आधुनिक जीवनशैलीने राहणे, काम करणे आणि झोपण्याची जागा यांच्यातील सीमारेषा पुसट केल्या आहेत. अधिक लोक एकाधिक क्रियाकलापांसाठी शयनकक्ष वापरत असल्याने, घरातील वातावरणाची गुणवत्ता नेहमीपेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे. तुमच्या पलंगाला श्वास घेण्यास परवानगी देणे हे कमी किमतीचे, व्यावहारिक पाऊल आहे जे हवेची गुणवत्ता सुधारू शकते आणि ऍलर्जीन पातळी कमी करू शकते. हे स्वच्छता नाकारण्याबद्दल नाही तर नवीन वैज्ञानिक समजुतीनुसार जुन्या सवयीशी जुळवून घेण्याबद्दल आहे. दररोज सकाळी पलंग बनवण्याची परंपरा अनेक पिढ्यांपासून खोलवर रुजलेली आहे. तरीही संशोधनामुळे घरातील हवेच्या गुणवत्तेचे महत्त्व अधोरेखित होत आहे, या सवयीतील लहान समायोजने श्वसन आरोग्यासाठी अर्थपूर्ण फायदे असू शकतात.काही तासांसाठी पलंग न बनवता सोडल्याने नैसर्गिक वायुप्रवाह ते उत्तम प्रकारे करू शकते. हे बेडिंग कोरडे करते, धूळ माइट्सच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणते आणि निरोगी झोपेचे वातावरण तयार करते. या दैनंदिन विधीचा पुनर्विचार करून, तुम्ही कदाचित एक अदृश्य धोका कमी करत असाल ज्याने लाखो लोकांना शांतपणे प्रभावित केले आहे.