जेव्हा तुम्ही सायनसच्या संसर्गाशी झुंज देत असाल, तेव्हा प्रत्येक श्वास जड आणि अवरोधित वाटू शकतो. तुमच्या डोळ्यांभोवतीचा दाब, जाड श्लेष्मा जो निचरा होण्यास नकार देतो आणि सतत गर्दीची भावना यामुळे साधी कामेही थकवा येऊ शकतात. औषधोपचार अनेक प्रकरणांमध्ये मदत करत असताना, सर्वात दुर्लक्षित उपायांपैकी एक म्हणजे योग्य पेयांमधून हायड्रेशन. उबदार, सुखदायक पेये जळजळ, पातळ श्लेष्मा कमी करतात आणि तुमचे सायनस नैसर्गिकरित्या उघडण्यास मदत करतात. योग्य पेये निवडल्याने तुम्ही किती लवकर बरे होतात आणि तुम्ही किती आरामात श्वास घेता यात लक्षणीय फरक पडू शकतो.ए PubMed मध्ये पीअर-पुनरावलोकन क्लिनिकल अभ्यास असे आढळले की गरम द्रव पिण्यामुळे नाकातील रक्तसंचय लक्षणीयरीत्या कमी होते, नाक वाहणे कमी होते आणि वरच्या श्वसनमार्गाच्या संसर्गादरम्यान एकंदर आरामात सुधारणा होते. सायनसची अस्वस्थता दूर करण्यासाठी उबदार पेये हा विश्वासार्ह, कमी जोखमीचा दृष्टीकोन का राहतो हे याला बळकटी देते.
5 पेये जे अनुनासिक रक्तसंचय कमी करण्यात मदत करतात आणि तुमचे सायनस साफ करतात
सायनसच्या आरोग्यामध्ये हायड्रेशन महत्त्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा तुम्ही पुरेसे द्रव प्याल तेव्हा तुमच्या अनुनासिक परिच्छेदातील श्लेष्मा पातळ आणि निचरा करणे सोपे होते. जेव्हा तुम्ही पुरेसे मद्यपान करत नाही, तेव्हा तोच श्लेष्मा घट्ट आणि चिकट होतो, त्रासदायक घटकांना अडकवतो आणि संसर्ग लांबतो. उबदार पेये देखील सौम्य वाफ आणतात, ज्यामुळे चिडलेल्या ऊतींना आराम मिळतो आणि नैसर्गिक निचरा होण्यास मदत होते. सातत्य महत्वाचे आहे. एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पिण्यापेक्षा दिवसभर लहान sips अधिक प्रभावी आहेत.
आले सायनस संसर्गासाठी चहा हे एक उत्तम पेय आहे
आले चहा हे एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी पेय आहे जे सायनसच्या ऊतींमधील सूज कमी करू शकते. उबदारपणामुळे श्लेष्मा सोडण्यास मदत होते आणि जिंजरॉल हे सक्रिय संयुग नैसर्गिक उपचारांना मदत करते. बर्याच लोकांसाठी, आल्याचा चहा सायनसशी संबंधित डोकेदुखीपासून देखील आराम देतो. ताजे आले उत्तम काम करते कारण ते नैसर्गिक तेल सोडते जे अनुनासिक परिच्छेदांना शांत करते. दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा ते प्यायल्याने एकाच वेळी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते आणि स्थिर आराम मिळतो.
आले चहा कृती
साहित्य• १ कप पाणी• 1 छोटा तुकडा ताजे आले (सुमारे 1 इंच)• तुम्हाला आवडत असल्यास मधते कसे बनवायचे
- आले सोलून त्याचे पातळ काप करा.
- एका लहान पॅनमध्ये पाणी उकळवा.
- आल्याचे तुकडे घालून पाच ते सात मिनिटे उकळू द्या.
- चहा एका कपमध्ये गाळून घ्या.
- जर तुम्हाला गोड चव हवी असेल तर थोडे मध घाला.
- उत्तम आराम मिळण्यासाठी ते गरम करा.
पेपरमिंट सायनस संसर्गासाठी चहा हे सर्वोत्तम पेय आहे
पेपरमिंट चहामध्ये मेन्थॉल असते, ज्यामध्ये नैसर्गिक थंड संवेदना असते आणि ते अनुनासिक परिच्छेद उघडू शकते. चहाची वाफ अवरोधित वायुमार्ग साफ करण्यास मदत करते, तर मेन्थॉल सायनसच्या दाबांपासून सौम्य आराम देते. पेपरमिंट अनुनासिक परिच्छेदाच्या आतील स्नायूंना आराम देण्यासाठी देखील ओळखले जाते, ज्यामुळे श्लेष्मा हलविणे सोपे होते. जेव्हा रक्तसंचय सर्वात वाईट वाटत असेल तेव्हा झोपेच्या वेळेपूर्वी ते चांगले कार्य करते असे अनेकांना वाटते. जर तुम्हाला सौम्य चव आवडत असेल तर तुम्ही त्याचे फायदे कमी न करता ते थोडे पातळ करू शकता.
पेपरमिंट चहा कृती
साहित्य• १ कप गरम पाणी• काही ताजी पेपरमिंट पाने किंवा एक पेपरमिंट टी बॅग• आवश्यक असल्यास मधते कसे बनवायचे
- पाणी जेमतेम उकळेपर्यंत गरम करा.
- पेपरमिंट पाने किंवा चहाची पिशवी घाला.
- तीन ते चार मिनिटे भिजवू द्या.
- ताजी पाने वापरल्यास गाळा.
- जर तुम्हाला सौम्य गोड हवा असेल तरच मध घाला.
- ते उबदार असतानाच हळूहळू प्या.
कोमट पाणी सायनस इन्फेक्शनसाठी मधासोबत हे एक उत्तम पेय आहे
उबदार पाणी आणि मध यांचे साधे मिश्रण आश्चर्यकारकपणे प्रभावी असू शकते. मध घशावर आवरण घालते, अनुनासिक थेंबानंतरची जळजळ कमी करते, तर उबदारपणा श्लेष्मा पातळ करते आणि निचरा होण्यास प्रोत्साहन देते. मधामध्ये सौम्य प्रतिजैविक गुणधर्म देखील असतात, जे बॅक्टेरियाची वाढ कमी करण्यास मदत करतात. हे पेय विशेषतः सकाळी उपयुक्त आहे जेव्हा श्लेष्मा जाड आणि साफ करणे कठीण होते. फक्त पाणी गरम करण्याऐवजी उबदार असल्याची खात्री करा जेणेकरून मध त्याचे नैसर्गिक फायदे टिकवून ठेवेल.
मध कृती सह उबदार पाणी
साहित्य• १ कप कोमट पाणी• 1 चमचे मधते कसे बनवायचे
- पाणी हलक्या हाताने गरम करा. उकळू देऊ नका.
- मध विरघळत नाही तोपर्यंत ढवळा.
- ते हळू हळू प्या, विशेषत: सकाळी जेव्हा श्लेष्मा घट्ट असतो.
हळद सायनस संसर्गासाठी दूध हे सर्वोत्तम सुखदायक पेय आहे
हळदीचे दूध कर्क्युमिनच्या दाहक-विरोधी शक्तीसह उबदारपणाचे मिश्रण करते. हे पारंपारिक पेय सायनसच्या पोकळीतील सूज कमी करण्यास मदत करते आणि एकूणच सायनसची अस्वस्थता कमी करते. कोमट दूध घसा हायड्रेट आणि शांत करते, तर हळद तुमच्या शरीरातील जळजळ शांत करण्यास मदत करते. एक चिमूटभर काळी मिरी हळदीचे शोषण वाढवू शकते. बरेच लोक रात्रीच्या वेळी ते पिण्यास प्राधान्य देतात कारण ते आरामदायी वाटते आणि झोपेच्या आधी आराम करण्यास प्रोत्साहन देते.
हळद दुधाची कृती
साहित्य• १ कप दूध• १ चिमूट हळद पावडर• एक चिमूटभर काळी मिरी• जर तुम्हाला गोड पेय आवडत असेल तर मध किंवा गूळते कसे बनवायचे
- एका लहान पॅनमध्ये दूध गरम करा.
- हळद आणि काळी मिरी घाला.
- नीट ढवळून घ्यावे आणि उकळू न देता दोन ते तीन मिनिटे गरम होऊ द्या.
- एका कपमध्ये घाला.
- जर तुम्हाला सौम्य गोड हवा असेल तर मध किंवा गूळ घाला.
- निजायची वेळ आधी उबदार प्या.
सायनस संसर्गासाठी उबदार, स्पष्ट मटनाचा रस्सा एक उत्कृष्ट पेय आहे
क्लिअर भाजी किंवा चिकन मटनाचा रस्सा गर्दीसाठी सर्वात विश्वासार्ह पेयांपैकी एक आहे. उष्णता श्लेष्मा सैल करते, मीठ पातळ स्रावांना मदत करते आणि वाफ अनुनासिक निचरा होण्यास मदत करते. भूक कमी असते तेव्हा मटनाचा रस्सा विशेषतः उपयुक्त ठरतो कारण ते पोटाला न दडवता हायड्रेशन आणि सौम्य पोषण प्रदान करते. ते हळू हळू प्यायल्याने उबदारपणा तुमच्या सायनसपर्यंत पोहोचतो, दिवसभर स्थिर आराम मिळतो.
भाज्या किंवा चिकन मटनाचा रस्सा साफ करा
साहित्य• १ कप पाणी• चिरलेल्या भाज्यांचे काही तुकडे (गाजर, कांदा, सेलेरी) किंवा थोडे चिकन• चवीनुसार मीठ• चिमूटभर काळी मिरीते कसे बनवायचे
- एका लहान भांड्यात पाण्यात भाज्या किंवा चिकन घाला.
- मीठ आणि मिरपूड घाला.
- एक उकळी आणा, नंतर दहा ते पंधरा मिनिटे उकळवा.
- मटनाचा रस्सा एका कपमध्ये गाळून घ्या.
- ते गरम करा जेणेकरून वाफ आणि उष्णता तुमचे सायनस साफ करण्यात मदत करू शकेल.
लक्षणे दहा दिवसांपेक्षा जास्त राहिल्यास, सतत ताप येत असल्यास, किंवा रक्तसंचय तीव्र होत असल्यास, वैद्यकीय तपासणी करा. काही सायनस संक्रमणांना प्रिस्क्रिप्शन उपचार आवश्यक असतात, विशेषत: जेव्हा लक्षणे सुधारण्याऐवजी खराब होतात.अस्वीकरण: ही सामग्री पूर्णपणे माहितीच्या वापरासाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय, पौष्टिक किंवा वैज्ञानिक सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैयक्तिकृत शिफारसींसाठी नेहमी प्रमाणित व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवा.हे देखील वाचा | हळद दमा आणि सायनसच्या रुग्णांना या हिवाळ्यात सहज श्वास घेण्यास का मदत करू शकते
