हृदयविकाराचा झटका: बर्फाच्या फावड्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो का? येथे सत्य आहे |

हिमवर्षाव हे अनेकांसाठी हिवाळ्यातील एक नित्याचे काम आहे, परंतु यामुळे हृदयासाठी छुपे धोके असू शकतात का? शास्त्रज्ञांनी हे शोधण्यास सुरुवात केली आहे की थंडीचा दिवस आणि फावडे दिसण्यापेक्षा जास्त धोकादायक का असू शकतात. येथे आम्ही पुराणकथापासून तथ्य वेगळे करू आणि या वरवरच्या सामान्य क्रियाकलापाच्या जोखमींबद्दल संशोधन खरोखर काय म्हणते ते तपासू. चला जाणून घेऊया.

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, फावडे बर्फ निरुपद्रवी व्यायाम, वेगवान, हेतुपूर्ण आणि अगदी कॅलरी-बर्निंगसारखे दिसते. परंतु काहींसाठी, हिवाळ्यातील हे दररोजचे कार्य हृदयासाठी अचानक तणाव चाचणीसारखे कार्य करू शकते. अतिशीत तापमानात जड, ओले बर्फ जलद उचलणे, वळवणे आणि फावडे करणे या क्रियाकलापात समाविष्ट आहे. हे चढ-उतार करणारे रसायनच गजर वाढवते.हे देखील वाचा: रक्तवहिन्यासंबंधी सर्जन निरोगी धमन्या का अवरोधित होतात हे उघड करतात, सामान्यतः दुर्लक्षित केलेल्या 5 लक्षणांविरूद्ध चेतावणी देतात

हे आश्चर्य वाटेल, पण संशोधनसूचित करते की चेतावणीमध्ये तथ्य आहे. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनसावधगिरी बाळगते की फावडे बर्फ हृदयासाठी तीव्र, अचानक तणाव चाचणीसारखे कार्य करू शकते. एएचए नुसार, स्नोव्हेलिंग हृदयावर कसे साचते आणि ते स्वतःला “वाजवी तंदुरुस्त” मानणाऱ्या लोकांसाठी देखील धोकादायक का असू शकते ते येथे आहे:हे हृदय गती आणि रक्तदाब वाढवतेफावडे काढण्यात बऱ्याचदा स्थिर किंवा आयसोमेट्रिक परिश्रम (गुळगुळीत हालचाल करण्याऐवजी लोडखाली स्नायू घट्ट करणे), रक्तदाब वाढणे सामान्य होते, ज्यामुळे हृदयावर अतिरिक्त भार पडतो.हे बहुतेक हात वापरते, जे हृदयावर कठीण असतेचालणे किंवा धावणे याच्या विपरीत, बर्फाचे फावडे हाताच्या आणि शरीराच्या वरच्या ताकदीवर अवलंबून असतात, पायाच्या स्नायूंवर नाही. अशा प्रकारचे श्रम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर अधिक कर लावतात, कारण पायांपेक्षा हातांना प्रति युनिट कामासाठी अधिक हृदयशक्ती आवश्यक असते.थंड हवा धमन्या घट्ट करतेअतिशीत हवामानात काम केल्याने एक धोकादायक वळण येते: थंडीमुळे कोरोनरी (हृदय) धमन्यांसह संपूर्ण शरीरातील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात.

कोण सर्वात असुरक्षित आहे

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, सर्वात जास्त धोका असलेले लोक ते आहेत जे बैठे, मध्यमवयीन किंवा वृद्ध आहेत किंवा उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, मधुमेह, धूम्रपान किंवा हृदयविकाराचा इतिहास यासारखे मूलभूत जोखीम घटक आहेत. अति श्रमाची सवय नसलेल्या व्यक्तीसाठी, एका दीर्घ सत्रात हिमवादळाचा सामना केल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता झपाट्याने वाढू शकते. हे देखील वाचा: तुमचे हृदय निरोगी आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे: तुम्ही घरीच करू शकता अशा सोप्या तपासण्या

सुरक्षित बर्फ फावडे करण्यासाठी व्यावहारिक टिपा

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे स्वयंसेवक बॅरी फ्रँकलिन सुरक्षित फावडे मारण्याचा सराव करण्यासाठी खालील धोरणांची शिफारस करतात: आधी वार्म अप कराबाहेर पडण्यापूर्वी, 5-10 मिनिटे हलके स्ट्रेचिंग किंवा मार्चिंग करा. यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात आणि स्नायूंना श्रमासाठी तयार करते, अचानक ताण कमी होतो.लांब, सतत फावडे सत्र टाळावारंवार विश्रांती घ्या, विशेषत: जर बर्फ जास्त किंवा ओला असेल. हृदयावरील ओव्हरलोड टाळण्यासाठी कमी अंतराने कार्य करा. योग्य तंत्र वापराजेव्हा शक्य असेल तेव्हा बर्फ उचलण्याऐवजी ढकलून द्याजर तुम्हाला उचलायचे असेल तर, गुडघ्यात वाकून घ्या, कंबरेकडे नाही आणि एका वेळी थोडेसे उचला.स्तरित कपडे घाला आणि हायड्रेटेड रहाहायड्रेटेड राहिल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या कार्याला आणि एकूणच सहनशक्तीला समर्थन मिळते आणि योग्य कपडे थंड-प्रेरित रक्तवाहिन्यांच्या आकुंचनापासून संरक्षण करतात.चेतावणी चिन्हे ऐकातुम्हाला छातीत दुखणे, धाप लागणे, चक्कर येणे किंवा धडधडणे जाणवत असल्यास ताबडतोब थांबवा.